您的位置: 主页 > 创业观察 >

4大习惯常坚持,长寿会“不请自来”!就怕你一个都办不到

来源: 39健康网
【中国创业网-讯】

  我们都希望自己可以健康长寿,这是大部分人的心愿。自古以来,我们对长寿就有非常深的执念,随着医学的发展,人也越来越长寿了。

  如果50岁以上的人,有以下这些症状,说明你可能有长寿体质:

  1.走路快

  如果50岁以后,走路速度比较快,这样的人更容易长寿。走路快的人预示着人的大脑、心脏、骨骼、肌肉等器官组织可以更好地配合协调。曾有研究表明,走路速度超过1米每秒的人比较长寿。但是要长寿就选择快走就是不成立的。

  2.腰部细

  人到中年容易发福,容易出现水桶腰、啤酒肚、苹果腰型,这些肥胖的人更容易出现心脑血管疾病动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病会严重威胁人类健康。如果人在50岁以上,还可以保证男性腰围小于90cm,女性腰围小于80cm,这对健康长寿更有益。

  3.力气大

  有研究发现,手力比较大的中老年人相对于手力小的人身体更强健硬朗,骨密度会更高,人也就更长寿。

  4.睡眠好

  如果人到了中老年,睡眠都没有障碍,没有失眠现象,可以比较快进入深入睡眠,这样的人更容易长寿。保持充足的睡眠时间,可以增强人的免疫力,可以让身体各个器官得以修复。

  要想长寿,要做到以下行为:

  1.戒烟限酒

  众所周知,长期吸烟酗酒容易导致中风、肺病、糖尿病、癌症、心脏病等疾病,长期过量饮酒会对身体造成许多伤害,酗酒会加重肝脏负担,导致脂肪肝、肝硬化,过度饮酒,还会增加患上大肠癌的风险。吸烟会影响胃肠道粘膜组织。人要想长寿,要尽可能地戒烟限酒。

  2.保证适宜的体重

  有些人如果超重或肥胖容易引发一系列疾病,哪怕当下没有问题,也难免以后没有疾病。而

  身体质量指数(BMI=体重/身高2)是大家常用的评定肥胖程度方法。BMI在18.5~23.9之间为成人的理想体重。

  3.坚持每周运动

  每周坚持中等强度锻炼有益健康。在这里推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等,心率一般在100~140次/分钟为宜,这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题,同时促进良好睡眠。

  4.保持良好的生活习惯

  生活中不要经常熬夜,保持充足的睡眠时间;按时吃饭,不要经常空腹,容易暴饮暴食。

【中国创业网-www.17cye.com.cn
免责声明: 本网站资讯内容,均来源于合作媒体和企业机构,属作者个人观点,仅供读者参考。 本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。

热点信息