随着年龄的不断增大，身体各个器官都会出现老化，血管也会相比于年轻的时候更加脆弱，弹性大不如之前，血液流动速度也会变得缓慢，出现血液粘稠的症状。

　　年轻的时候可能不觉得有什么，可过了45岁以后就要小心这种事情的发生，这是危险的信号，如果经常出现血液粘稠的现象，很容易引起疾病，甚至会使血管堵塞，发生血栓的危险。

　　不想血液粘稠应该怎么做?

　　多喝水：

　　预防血液粘稠最有效的办法就是勤喝水、多喝水，研究显示，导致血液粘稠很大一部分原因是喝水少，根本达不到每天喝水量。血液中的水分减少，自然血流就会减慢，出现粘稠状态。建议过了45岁以后每天最好饮水量达到2000毫升。

　　少糖饮食：

　　预防血液粘稠除了少盐，还要做到少糖饮食，糖分进入身体会有一部分作为能量所用，还有一部分会转化成脂肪留在体内。如果摄入糖分增多，身体长胖不说，还会影响血管健康，导致血管壁变得很厚，阻碍血液流通，慢慢血液就会你变得粘稠。

　　避免久坐：

　　预防血液粘稠好要注意避免久坐，很多上班的白领都有久坐的习惯，这对血管很不利。长期久坐会造成身体下肢血液流通不畅，出现脚麻、腿麻的感觉，自然血液就会受到影响，出现粘稠的状态。

　　坚持运动：

　　预防血液循环光靠饮食是不够的，还要坚持运动，最好是有氧运动。坚持每天有氧运动能够增强心脏周围的肌肉，帮助更好的供血，还会使血管壁变得有弹性，血管腔变大，血流会更加顺畅，就不会出现血液粘稠的现象。

　　少盐饮食：

　　预防血液粘稠还有一个办法是少盐饮食，盐分中的钠离子会影响血液中的水分，还会升高血压。而且肾脏在代谢盐分的同时会消耗一大部分水，这就是经常感觉渴的原因，也是造成血液粘稠的因素。