您的位置: 主页 > 创业课堂 >

糖尿病人吃零食也能降血糖?这几种家里常见的零食,好处真不少

来源: 爱家庭美食

  零食是家里常备的食物之一,主要是在三餐之外,作为能量补充的食物。当然,零食也是不少小朋友最爱的一种,总会给人一种满足感,让人吃不够。

  零食的种类很多,有些零食是经过深加工的,像生活中常见的糖果、饼干、薯片、蛋糕、膨化食品等都属于加工零食,可如果一次吃太多这样的零食,就会造成肥胖、偏食现象。

  也有些是原产品零食和初加工零食,这也是比较健康的一种。像生活中常见的水果、坚果、果脯、鱼干等都属于初加工零食,适当吃点对身体有一定好处。

  有人就要问了,糖尿病患者能吃零食吗?会对血糖造成影响吗?

  答案是肯定的,在血糖控制较好的情况下,完全可以吃零食,有些零食不但能满足口腹感,还对健康有好处。下面就和大家说几种适合糖尿病人吃的零食。

  首先,原味坚果很适合糖尿病人作为零食吃,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质,能够去除不好的胆固醇,降低血脂水平,改善血管环境,对糖尿病很有利。

  而且坚果饱腹感很强,吃完之后不容易饿,这样就不会贪吃其他东西,从而控制了总热量,血糖就不会升高过快。

  其次,黄瓜、西红柿这类果蔬很适合作为零食,这类食物既属于水果,也属于蔬菜,洗干净直接就可以吃,不需要加工处理。对糖尿病患者有很大的帮助作用。

  黄瓜和西红柿的水分很多,就会让血液中水分增多,排尿也会增加,代谢掉糖分也就更多,对血糖控制很有帮助。黄瓜还有大量膳食纤维,可以减缓食物消化速度,餐后血糖会更平稳。

  最后,酸奶也很适合作为零食吃,最好的低糖或者无糖酸奶,这样热量会很低,不会造成任何影响。酸奶中还有很多种益生菌,能够促进肠道蠕动,维持菌群平衡,还能帮助控制血糖变化。

【中国创业网-www.17cye.com.cn
免责声明: 本网站资讯内容,均来源于合作媒体和企业机构,属作者个人观点,仅供读者参考。 本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。

热点信息