从出生的那一刻起，一直到六岁，观察自己就是自发产生的。经常看到小朋友站在舞台上，本来是要唱歌的，突然就不唱了，一直在那儿站着，站一会儿就哭了。很多父母都不知道他发生了什么，以为他不愿意参与，慢得很、笨得很，但实际上不是，他是在观察自己。

　　儿童在做两件事情，他用眼睛在观察着他看见的世界，与此同时他还用心灵的眼睛在观察着他生命里面发生了什么。0到6岁，儿童是一个天然的自我观察者。遗憾的是，很多人成年之后，做了妈妈，却不会观察自己了。

　　原因是，在我们的童年，在父母或老师那里，没有准许我们关注自己。我们的注意力都从生命的里边被拉了出来，去对比，去看外面的世界给我们的评定。

　　成为一个好妈妈，成为一个更好的自己，需要我们重新把这个能力找回来，觉察自己，这是爱自己的开始。

　　如果你体验了自己内在的历程，但是你没有观察，没有将注意力停留在那里，像科学家那样专注地观察自己，你对自己是不熟悉的。你在外面工作很辛苦，在家里带孩子、做家务很辛苦……但是所经历的这些都是你的体验，其他人并不知道，你是自己的读者。

　　只有你对自己的人生最清晰，你经历了什么只有自己能知道。所以，即使当妈妈后再劳碌，也需要成为一个观察者。当你成为一个观察者，安静地把注意力从外面收回来，把想找人倾诉，把想告诉别人，把想对别人发怒，把想指责别人，把想要从外面寻求慰藉、寻求安慰，寻求爱的愿望，收回进你自己的内在，你会发现生命的一切都开始流动。

　　当你坐在沙发上，跟自己喜悦地呆在一起的时候，你就能知道爱自己是何等的富足、何等的满足，你所需要的那些得不到的爱，在你爱自己的那一瞬间，那些坑洞就被填满了。

　　如此我们需要观察的就是生命所拥有的这些内在的东西。但是该如何观察呢?怎么样才能够从一个更容易的角度观察呢?怎么样我才能够感觉到我在观察我自己呢?

　　先从身体开始。因为身体是生命中最容易触摸到的一个位置。第二个最容易观察的是情绪。情绪是一种能量，是透过身体来流动的，来来去去。当情绪来的时候可能很猛烈，当情绪慢慢走掉，你依然能观察到。

　　情绪一定会出现在身体的某个部位，比如：有妈妈会说情绪出现在心口，心堵得不行。如果这个时候你把注意力放到外面，你就真地错过了一次爱自己、关注自己、了解自己的机会。

　　当你把注意力放到身体产生的变化时，你的情绪开始流动，你的心理也开始产生变化，生命就开始产生变化。

　　当这样开始练习的时候，我们就开始学会观察自己的身体、情绪、心理……我们就对自己越来越熟悉，开始观察我们的感觉、观察我们在想什么……就越来越走进了自己的心灵深处，就像走进了一个秘密的花园。

　　我们就能够有意识地照料自己生命中的秘密花园。走得越深，生命展现得越多，我们就会越爱自己。

　　观察自己，就是对自己的爱。好妈妈先要学会关爱自己。